쁘요미의 멀티 이야기

사춘기 아이와 평화를 부르는 치트키 말 vs 절대 하지 말아야 할 금기어 6가지

쁘요미 — Fri, 4 Sep 2026 08:50:57 +0900

출처: 제미나이

사춘기 자녀를 둔 부모님들이라면 매일 아침 눈을 뜰 때마다 '오늘 또 어떤 대화를 해야 하나' 속으로 심호흡부터 하게 되실 거예요.

말 한마디 잘못 건넸다가 문을 쾅 닫고 들어가 버리기 일쑤라, 입술을 꽉 깨물고 참는 날이 더 많으시죠?

사춘기 아이의 마음 문을 열어주는 마법의 치트키와, 절대 입 밖으로 내뱉지 말아야 할 지뢰밭 언어를 유쾌하고 현실감 있게 정리해 드릴게요.

1. 사춘기 아이에게 절대 하지 말아야 할 말 (지뢰밭 언어 3가지)

출처: 제미나이

"너는 커서 뭐가 되려고 그러니?"

아직 뚜렷한 진로도 없고 매일 방황하는 것 같아 답답한 마음에 툭 던지는 말이지만, 아이의 귀에는 '너는 지금 쓰모 없는 존재야'라는 사형선고처럼 들린답니다.

아이는 아직 인생의 1부 1장도 채우지 못했어요. 이 말은 아이의 가능성을 키워주는 게 아니라, 남아있던 의욕마저 바닥으로 뚝 떨어뜨리는 특급 마법 주문이니 오늘부로 봉인해 주세요.

"내가 너 만만할 때 다 해봤어, 내 말대로 해!"

부모의 훌륭한 인생 경력을 자식에게 그대로 이식하려는 시도만큼 위험한 것도 없습니다.

시대가 바뀔 텐데 아이가 살아갈 세상은 부모님이 살던 때와 완전히 다릅니다. 이 말을 하는 순간 대화의 문은 쾅 닫히고, 아이는 '엄마(아빠)는 내 마음을 평생 이해 못 해'라는 거대한 벽을 쌓아버리게 됩니다.

"누구는 어쩌고저쩌고… 남들은 다 잘하더라"

세상에서 아이가 가장 듣기 싫어하는 말 1위가 바로 남의 집 자식과의 비교입니다.

엄마, 아빠가 친구들한테 "옆집 아빠는 이번에 승진했다더라", "친구 엄마는 용돈을 백만 원씩 준대"라는 말을 들었을 때의 억울함과 분노를 떠올려보세요.

비교는 아이의 자존감을 깎아먹는 가장 날카로운 톱날이랍니다.

2. 사춘기 아이의 마음을 녹이는 긍정의 말 (치트키 언어 3가지)

"일단, 네 생각은 어때?"

참 뻔한 말 같지만 사춘기 아이들에게 이만큼 강력한 무기는 없습니다.

잔소리와 충고를 쏟아붓기 전에 아이의 의견을 먼저 물어봐 주는 것만으로도 아이는 '내가 한 사람의 인격체로 존중받고 있구나'라고 느낍니다.

비록 생각이 서툴고 어설퍼도, 스스로 생각할 기회를 주는 것이 부모의 가장 멋진 역할이에요.

"엄마(아빠)는 네 편이야. 무슨 일이 있어도!"

학교에서 친구와 싸웠든, 성적이 곤두박질쳤든, 아이가 세상에서 가장 의지하고 싶은 곳은 결국 부모의 품입니다.

"네가 잘못했지만 그래도 내 새끼야"가 아니라, 이유를 불문하고 '네 뒤에는 항상 내가 있다'는 든든한 빽(?)이 되어주세요.

이 믿음을 가진 아이는 바깥에서 아무리 거친 풍파를 맞아도 결국 집으로 건강하게 돌아오게 됩니다.

"요즘 많이 힘들지? 고생이 많아"

사춘기란 아이들 스스로도 몸과 마음의 호르몬 변화 때문에 왜 이토록 짜증이 나는지 이유를 몰라 쩔쩔매는 시기입니다.

공부하느라, 친구 관계 신경 쓰느라 은근히 스트레스를 받는 아이에게 무심한 듯 건네는 따뜻한 공감 한마디는 엉킨 마음을 스르륵 녹여주는 따뜻한 코코아 같은 역할을 한답니다.

마무리하며

사춘기 아이와 대화하는 것은 마치 가시 돋친 고슴도치를 안아주는 것과 같습니다.

상처를 입을까 두려워 멀리하기보다는, 조금은 조심스럽고 묵직한 태도로 아이의 템포에 맞춰 기다려주는 지혜가 필요하지요.

오늘 저녁에는 잔소리 대신 따뜻한 밥 한 끼 차려주며 "오늘도 수고했어"라고 다정한 눈빛을 건네보는 건 어떨까요?

세상의 모든 부모님들을 진심으로 응원합니다!

친정 시댁 마음을 사로잡을 추석 선물 베스트 10

쁘요미 — Thu, 3 Sep 2026 11:22:30 +0900

민족 대명절 추석이 다가오면 "이번에는 어떤 선물을 드려야 좋아하실까?" 하고 깊은 고민에 빠지게 되는데요.
특히 연세가 있으신 친정과 시댁 부모님께는 건강과 실속을 모두 챙길 수 있는 선물이 제격이지요.

부모님의 취향과 예산에 맞춰 선택하실 수 있도록 10가지 항목을 엄선해 소개해 드릴게요!

정성을 가득 담은 프리미엄 고가 라인

1. 프리미엄 한우 선물 세트

가격대: 약 20만 원 ~ 50만 원 이상 (부위와 등급에 따라 상이)

추천 이유: 명절 선물 중 실패 없는 부동의 1위에요.
고급 등심, 채끝, 특수부위 등으로 구성된 1++ 등급 한우는 부모님께 특별한 대접을 받는 듯한 기쁨을 드리고, 온 가족이 모인 명절상에 풍성함을 더해준답니다.

2. 프리미엄 홍삼·환 세트 (정관장 지함본, 황진단 등)

가격대: 약 20만 원 ~ 40만 원대

추천 이유: 중년 이후 면역력 증진과 피로 개선에 가장 널리 찾는 대표 건강기능식품이에요.
특히 귀한 진액이나 고급 환(丸) 형태로 포장된 제품은 연세가 있으신 부모님의 기력 회복에 안성맞춤이며, 드시는 내내 자식의 정성을 느낄 수 있어 만족도가 높다고 하네요.

3. 자연산 송이버섯 또는 영지버섯 세트

가격대: 약 25만 원 ~ 60만 원 이상 (시세 및 등급에 따라 변동)

추천 이유: 가을 추석 시즌에만 맛볼 수 있는 귀한 제철 보양식이에요.
특유의 그윽한 향과 고급스러운 희소성 덕분에 건강을 특별하게 챙기고 싶어 하시는 부모님이나 귀한 손님을 맞이하는 시댁·친정 어른들께 최고의 품격 있는 선물이 될 수 있어요.

실속과 건강을 모두 잡는 합리적인 라인

4. 프리미엄 과일 선물 세트 (샤인머스캣·망고·멜론 등)

가격대: 약 8만 원 ~ 15만 원대

추천 이유: 너무 무겁지 않으면서도 명절 분위기를 화사하게 살려주는 인기 선물이에요.
당도가 높고 고급스러운 과일들로 예쁘게 포장되어 있어, 친척들이 모인 자리에서 후식으로 다 함께 나누어 먹기 좋고 부담 없이 선물하기 좋답니다.

5. 저온압착 참기름·들기름 및 고급 유기농 장 세트

가격대: 약 5만 원 ~ 10만 원대

추천 이유: 주방에서 매일 사용하는 필수 식재료로, 실용성을 중요하게 생각하시는 부모님들께 큰 호응을 얻는 품목인데요.
전통 방식으로 건강하게 짜낸 참기름이나 명인이 만든 전통 장 세트는 요리의 맛을 한층 살려주어 주부 9단 부모님들의 취향을 저격이에요.

6. 관절 및 눈 건강 전문 영양제 (오메가-3, 루테인, MSM 등)

가격대: 약 5만 원 ~ 15만 원대

추천 이유: 50대 이상 중년층에게 꼭 필요한 맞춤형 건강기능식품입니다.
찬바람이 불기 시작하는 계절에 관절 건강이나 침침해진 눈 건강을 세심하게 챙겨드린다는 의미를 담을 수 있어, 자식의 세심한 효심을 전하기에 이보다 좋은 선물이 없답니다.

7. 안마 마사지기 (목·어깨 마사지기 혹은 발 마사지기)

가격대: 약 7만 원 ~ 20만 원대

추천 이유: 연세가 드시면서 피로가 쉽게 쌓이는 부모님들의 신체 통증을 덜어드리는 실생활 효도템이에요.
고가의 대형 안마의자가 부담스러울 때, 거실 소파나 안방에 두고 편하게 사용할 수 있는 부위별 소형 마사지기는 가성비와 만족도가 모두 매우 높아요.

지친 일상의 피로를 녹이는 힐링 라인

8. 프리미엄 차(Tea) 세트 및 전통 다기 세트

가격대: 약 4만 원 ~ 10만 원대

추천 이유: 차를 즐기시며 여유로운 취미 생활을 가지신 부모님께 제격입니다.
몸을 따뜻하게 녹여주는 전통차나 고급 블렌딩 티 세트는 마음을 차분하게 진정시키고, 집안에서 우아한 티타임을 즐기며 정서적 안정을 얻는 데 도움을 줘요.

9. 기능성 침구 세트 (구스 경추 베개 또는 온열 패드)

가격대: 약 6만 원 ~ 15만 원대

추천 이유: 숙면은 건강의 가장 기본이지요.
허리나 목이 편안한 기능성 경추 베개나 다가올 추위를 대비한 부드러운 순면·구스 침구류는 부모님의 수면 질을 높여 매일 밤 편안한 잠자리를 선물해 드릴 수 있는 실속 만점 아이템이에요.

실패 확률 0%, 최고의 만족도

10. 든든한 명절 효도 현금 (두둑한 용돈)

가격대: 10만 원 ~ 50만 원 이상 (예산에 맞게 자율 설정)

추천 이유: "뭐니 뭐니 해도 현금이 최고"라는 말이 있을 만큼 부모님 선호도 조사에서 항상 상위권을 차지하는 선물이죠.
부모님이 직접 필요하신 물건을 구매하시거나 원하는 곳에 자유롭게 쓰실 수 있어 실용성 면에서 완벽하며, 예쁜 용돈 봉투나 용돈 박스에 담아 마음을 전하면 감동이 배가 된답니다.

지금까지 친정과 시댁 부모님을 위한 추석 선물 베스트 10가지를 고가 라인부터 실속 있는 합리적인 품목, 그리고 언제나 환영받는 현금까지 꼼꼼히 살펴보았는데요.

사실 어떤 선물을 고르든 그 속에는 부모님의 건강을 바라고 감사의 마음을 전하고자 하는 자식의 따뜻한 진심이 가장 먼저 담겨 있기 마련이죠.
이번 추석에는 부모님의 평소 취향이나 요즘 가장 필요로 하시는 건강 상태를 살짝 헤아려 보시고, 서로의 부담은 줄이면서 웃음꽃은 활짝 피어나는 행복한 명절을 준비해 보시길 바랄게요.

올해도 온 가족이 모여 맛있는 음식을 나누고 따뜻한 정을 쌓는 풍성하고 훈훈한 한가위가 되기를 진심으로 응원할게요.
모두 넉넉하고 즐거운 명절 보내세요.

50대 중년의 활기찬 겨울나기: 꼭 챙겨먹어야 할 필수 영양제와 올바른 복용법

쁘요미 — Wed, 2 Sep 2026 04:35:10 +0900

출처: 제미나이

추운 겨울철이 다가오면 기온 급강하로 인해 신체의 면역력이 급격히 떨어지고 신진대사가 느려지면서 극심한 피로감과 관절 통증을 호소하는 중년층이 늘어납니다.

특히 50대는 호르몬 변화와 신체 기능 저하가 뚜렷하게 나타나고 만성질환의 위험도 동시에 높아지는 시기이기 때문에, 계절 특성에 맞춘 체계적인 건강 관리가 아주 중요해요.

추운 겨울철의 매서운 추위와 급격히 줄어든 일조량에 현명하게 대비하여 우리 몸을 든든하게 지켜줄 필수 영양제 4가지와 각각의 올바른 섭취 방법을 상세히 정리해 드릴게요.

1. 비타민 D (면역력과 뼈 건강을 지키는 햇빛 비타민)

출처: 제미나이

왜 먹어야 할까요?: 겨울철에는 날씨가 추워 야외 활동량이 급감하고 낮 길이도 짧아져 체내에서 자연적으로 합성되는 비타민 D 양이 뚝 떨어져요.

비타민 D는 장에서 칼슘이 흡수되는 것을 적극적으로 도와 뼈의 밀도를 유지해주며, 면역 시스템을 조절하고 겨울철 찾아오기 쉬운 계절성 우울감을 예방하는 데 핵심적인 역할을 해요.

복용법: 대표적인 지용성 비타민이기 때문에 공복보다는 지방 성분이 포함된 식사 직후(아침이나 점심)에 섭취해야 체내 흡수율을 극대화할 수 있답니다.

주의점: 지용성 성분이라 과다하게 섭취할 경우 체내에 축적되어 고칼슘혈증 등의 부작용을 유발할 수 있으므로, 반드시 하루 권장 섭취량 기준을 지켜서 복용하는 것이 안전해요.

2. 오메가-3 (혈행 개선 및 겨울철 눈 건강 지킴이)

출처: 제미나이

왜 먹어야 할까요?: 날씨가 영하권으로 떨어지면 우리 몸의 혈관은 급격히 수축하여 혈압이 상승하고 혈액순환 장애가 발생할 위험이 커져요.

오메가-3는 혈중 중성지방 수치를 낮추고 원활한 혈행을 개선하는 데 도움을 주며, 건조한 겨울바람에 심해지는 안구건조증 증상을 완화하는 데도 탁월한 효과가 있어요.

복용법: 위장이 예민한 경우 속 쓰림이나 생선 비린내가 올라올 수 있으므로, 식사 중 또는 식사 직후에 바로 복용하는 것이 위장 장애를 줄이는 지름길이에요.

주의점: 오메가-3는 열과 빛, 산소에 노출되면 쉽게 산패(변질)될 수 있으므로 반드시 직사광선을 피해 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 해요.

또한 아스피린이나 항응고제 계열의 의약을 복용 중이라면 출혈 경향이 높아질 수 있으므로 전문의와 상담 후 섭취해야 합니다.

3. 유산균 (장 건강 강화와 겨울철 면역력 유지)

출처: 제미나이

왜 먹어야 할까요?: 우리 몸 전체 면역 세포의 무려 70퍼센트 이상이 장에 밀집해 있다는 사실, 알고 계셨나요?

춥고 건조한 겨울철에는 면역력이 전반적으로 떨어지기 쉬운데, 유산균은 장내 유익균의 비율을 늘려 소화 기능을 돕고 외부 유해균을 방어하여 면역력을 탄탄하게 지탱해 준답니다.

복용법: 위산의 영향을 받아 유산균이 사멸하는 것을 줄이기 위해 일반적으로 아침 공복이나 식사 전에 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 가장 이상적이에요. (다만 코팅 기술이나 제품 특성에 따라 식후 복용을 권장하는 경우도 있으므로 제품별 안내사항을 꼭 확인해 보세요!)

주의점: 만약 감기나 다른 질환으로 인해 항생제를 처방받아 복용 중이라면, 항생제가 유익균까지 죽일 수 있으므로 유산균과 최소 2~3시간 이상 시간 간격을 두고 섭취해야 제 기능을 발휘할 수 있어요.

4. 종합비타민 및 미네랄 (겨울철 활력 충전소)

출처: 제미나이

왜 먹어야 할까요?: 신진대사가 전반적으로 저하되고 쉽게 무기력해지는 겨울철에는 우리 몸의 기본 에너지를 채워줄 종합비타민이 든든한 버팀목이 되어 준답니다.

각종 비타민 B군과 필수 미네랄이 유기적으로 작용하여 피로 물질의 축적을 막고 활력 넘치는 일상을 유지하도록 도와줘요.

복용법: 신체 에너지를 끌어올리고 활력을 주어야 하는 영양제이므로, 아침 식사 직후나 점심 식사 직후에 먹는 것이 가장 좋아요.

늦은 저녁이나 밤중에 섭취하면 각성 효과로 인해 수면에 방해가 될 수 있으니 가급적 피해주세요.

주의점: 빈속에 종합비타민을 먹으면 강한 비타민 성분 때문에 속 쓰림이나 울렁거림, 메슥거림이 발생할 수 있으므로 반드시 식사를 마친 후에 복용하는 것을 권장해요.

겨울철 건강은 문제가 생긴 후에 치료하는 것보다 미리미리 올바른 영양제로 대비하는 것이 가장 지혜로운 예방법이에요.

내 몸의 상태와 생활 습관에 꼭 맞는 영양제를 현명하게 선택하셔서 활기차고 따뜻한 겨울을 보내시기를 바랍니다.

40대 찬바람 불 때 꼭 챙겨 먹어야 할 필수 영양제 LIST와 올바른 복용법

쁘요미 — Tue, 1 Sep 2026 00:17:31 +0900

출처: 제미나이

찬바람이 쌩쌩 부는 겨울이 올 걸 생각오니까 어째 몸이 이만저만 찌뿌둥한 게 아니죠?

특히 우리 40대쯤 되면 찬바람 불 때 영양제 잘 챙겨 먹는 게 진짜 남는 장사이자 보약이더라고요.

오늘은 겨울철을 맞아 40대 분들이 꼭 챙겨 먹어야 할 필수 영양제 리스트를 싹 정리해 드릴게요.

건강기능식품은 어디까지나 건강 유지를 위한 보조 수단이라는 점, 의약품이 아니니 질병 치료 목적으로 오해하시면 안 된다는 거 꼭 기억해 주세요!

1. 비타민 D (햇빛 비타민)

출처: 제미나이

겨울에는 해가 짧아지고 추워서 야외활동이 줄어드니까 비타민 D가 턱없이 부족해지기 십상이에요.

면역력 챙기고 뼈 건강 지키려면 비타민 D는 진짜 선택이 아니라 필수랍니다.

복용 방법: 지용성 비타민이라 지방 성분이 포함된 식후에 드셔야 흡수율이 팍팍 올라가요.

+ 같이 먹으면 좋은 영양제: 칼슘, 마그네슘 (뼈 건강 시너지 업!)

- 따로 먹어야 하는 영양제: 고용량 식이섬유 (식이섬유가 비타민 D 흡수를 방해할 수 있으니 시간 간격을 두세요.)

⚠️ 주의사항: 만약 고혈압이나 신장 질환 등 지병이 있어서 평소에 장기간 복용 중인 약이 있으신 분들은, 담당 주치의나 약사 선생님과 꼭 상담 먼저 하시고 드셔야 해요!

2. 오메가-3 (혈행 및 눈 건강)

출처: 제미나이

날씨가 쌀쌀해지면 혈관이 꽉 움츠러들어서 혈액순환에 빨간불이 켜지기 쉽죠.

40대부터는 중성지방도 잡고 뻑뻑한 눈 건강까지 같이 챙겨줘야 하니까 오메가-3를 꼭 챙겨야 해요.

복용 방법: 이 역시 기름 성분이라 식후 (특히 점심이나 저녁 식사 직후)에 먹어야 속도 편하고 흡수도 잘돼요.

빈속에 먹으면 비린내가 올라올 수 있으니 조심하세요!

+ 같이 먹으면 좋은 영양제: 코엔자임 Q10, 비타민 E

- 따로 먹어야 하는 영양제: 아스피린이나 항응고제 같은 피를 묽게 하는 약을 드신다면 오메가-3 섭취 시 출혈 위험이 커질 수 있으므로 반드시 전문의와 상의하셔야 해요.

⚠️ 주의사항: 당뇨나 고혈압 등으로 처방약을 장기간 복용 중이신 지병 환우분들은 약물 상호작용이 있을 수 있으니 반드시 의사 약사와 상의 후 섭취하세요!

3. 유산균 (장 건강 및 면역력)

출처: 제미나이

면역 세포의 70퍼센트 이상이 우리 장에 살고 있다는 거 아시죠?

겨울철 감기나 장 건강을 탄탄하게 다지려면 유산균으로 장내 유익균을 꽉꽉 채워줘야 해요.

복용 방법: 위산에 약한 유산균이 많기 때문에 보통 아침 기상 직후 공복이나, 식사하기 30분 전인 식전에 물 한 컵과 함께 먹는 것이 가장 효과적이에요. (제품 설명서에 식후 복용이라고 적혀있다면 그 지침을 따르시고요!)

+ 같이 먹으면 좋은 영양제: 프리바이오틱스 (유산균 먹이)

- 따로 먹어야 하는 영양제: 항생제를 처방받아 먹고 있다면 항생제가 유산균까지 다 죽여버리기 때문에, 항생제 복용 시간과 최소 2시간 이상 간격을 두고 드셔야 해요.

⚠️ 주의사항: 면역억제제를 복용 중이거나 크론병 등 소화기 관련 지병으로 장기간 약을 드시고 계신다면 유산균 섭취 전 반드시 주치의와 상담하셔야 합니다.

4. 마그네슘 (피로 회복 및 신경 안정)

출처: 제미나이

눈 밑이 파르르 떨리거나 밤에 자다가 다리에 쥐가 팍 난다면 마그네슘 부족 신호예요.

스트레스도 많고 피로가 안 풀리는 우리 40대 분들에게 아주 딱 필요한 영양제랍니다.

복용 방법: 위장 장애를 줄이고 흡수율을 높이기 위해 식후에 먹는 것이 좋아요.

특히 긴장 완화에 도움을 주니 저녁 식후에 챙겨 먹는 걸 추천해요.

+ 같이 먹으면 좋은 영양제: 칼슘, 비타민 D

- 따로 먹어야 하는 영양제: 철분제나 칼슘제 (철분과 칼슘은 마그네슘과 흡수 통로가 겹쳐서 동시에 먹으면 흡수율이 떨어지니 2~3시간 정도 시간차를 두고 드세요.)

⚠️ 주의사항: 신장(콩팥) 기능이 약해 관련 약을 장기간 복용 중이거나 지병이 있는 분들은 마그네슘이 몸에 쌓여 고마그네슘혈증을 유발할 수 있으므로 각별한 주의가 필요해요!

오늘 알려드린 겨울철 필수 영양제 리스트 꼭 기억해 두시고, 우리 40대 분들 올겨울도 건강하고 활기차게 이겨내 보자고요.

늘 말씀드리지만 내 몸에 먹는 거니까 지병이 있거나 약을 드시는 분들은 꼭 전문가와 먼저 상의하는 것 잊지 마세요.

감기 조심하시고 다음에 또 알찬 정보 들고 올게요!

손님맞이 완벽 가이드: 추석 전 대청소 순서 및 방법

쁘요미 — Mon, 31 Aug 2026 09:22:34 +0900

벌써 몇 주 뒤면 추석이에요! 다들 명절 준비로 분주하시죠?

저는 추석이 다가오면 마음이 설레기도 하지만, 한편으로는 오랜만에 오시는 손님들 맞을 생각에 대청소 걱정이 앞서더라고요.

평소에는 못 본 척 지나치던 구석구석 먼지들이 왜 명절 때만 되면 눈에 띄는지 모르겠어요.

그래서 오늘은 우왕좌왕하지 않고 딱 효율적으로 집안을 반짝반짝하게 만들 수 있는 '추석 전 대청소 완벽 순서'를 정리해 드릴게요.

이 순서대로만 따라 하시면 명절 전날 힘 빼지 않고 기분 좋게 손님을 맞이하실 수 있을 거예요.

자, 우리 집을 기분 좋은 명절 공간으로 만들어 볼까요?

1. 마음의 준비와 계획 세우기 (청소 지도 그리기)

출처: 제미나이

무작정 걸레부터 잡으면 금방 지쳐요. 일단 냉장고 문을 열고 명절 음식 재고 파악을 먼저 하세요.

그다음 달력에 '오늘 할 일'을 적어보는 거예요. 예를 들어 오늘은 베란다, 내일은 주방, 모레는 거실과 현관 이런 식으로요.

청소할 구역을 나누고, 가족들과 역할을 분담하는 것만으로도 청소의 반은 끝난 거랍니다.

안 쓰는 물건을 과감히 버리는 '비움'의 시간도 꼭 가지세요. 그래야 청소가 훨씬 수월해지거든요.

2. 집 안의 먼지를 털어내는 '위에서 아래로' 대작전

출처: 제미나이

청소의 기본 법칙, 아시죠? 먼지는 위에서 아래로 내려와요.

천장의 거미줄이나 조명 위의 먼지를 먼저 털어내고, 그다음 높은 선반, 액자, 가구 순으로 내려와야 해요.

그래야 두 번 청소하는 일을 막을 수 있답니다.

커튼이나 블라인드도 이때 털어주거나 세탁해 주세요.

바닥에 떨어진 먼지는 마지막에 쓸고 닦을 거예요.

에어컨 필터나 공기청정기 필터 청소도 이 단계에서 같이 해주시면 아주 좋아요.

3. 주방 대청소: 기름때와의 전쟁과 냉장고 정리

출처: 제미나이

추석 청소의 꽃은 뭐니 뭐니 해도 주방이죠. 명절 음식 준비로 가장 바빠질 곳이니까요.

가스레인지 주변의 묵은 기름때는 베이킹소다와 식초를 활용해서 말끔하게 벗겨내세요.

싱크대 배수구도 싹 청소해서 냄새를 없애야 해요.

그리고 가장 중요한 냉장고! 냉동실과 냉장실에 오래된 음식은 과감히 비우고, 명절 식재료를 넣을 공간을 확보하세요.

냉장고 외부와 내부 선반도 깨끗하게 닦아내면 요리할 맛이 절로 날 거예요.

4. 손님들의 첫인상, 현관과 거실 정리 정돈

출처: 제미나이

현관은 집의 얼굴이잖아요.

손님이 들어오자마자 보이는 곳이니까 신발장에 안 신는 신발은 다 넣고, 바닥을 깨끗하게 닦아주세요.

신발장 냄새 제거제도 하나 놓으면 좋겠죠?

거실은 가족들이 가장 오래 머무는 공간이에요.

소파 커버를 세탁하고, 테이블 위의 잡동사니를 치우세요.

러그나 카펫은 밖에서 탈탈 털어 먼지를 제거해 주세요.

바닥 물걸레질까지 마치면 거실이 훨씬 넓어 보일 거예요.

5. 손님맞이의 기본, 깨끗하고 향기로운 욕실 만들기

출처: 제미나이

손님들이 가장 예민하게 보는 곳이 바로 욕실이에요.

변기, 세면대, 욕조는 전용 세제로 물때와 곰팡이를 완벽하게 제거해 주세요.

거울과 수전도 반짝반짝하게 닦아내야 해요.

거울과 수전은 마른 수건이나 키친타월에 린스를 소량 묻혀 거울을 닦아주세요.

얼룩이 지워질 뿐만 아니라 코팅막이 생겨서 앞으로 김서림을 방지하고 물때가 덜 타게 해주는 일석이조 효과가 있어요.

수건은 넉넉하게 준비해서 호텔처럼 돌돌 말아 놓으면 훨씬 정갈해 보이죠?

마지막으로 디퓨저나 향기 나는 초를 두어 욕실 특유의 냄새를 없애고 향기로운 공간으로 만들어 보세요.

6. 마무리: 눈에 띄는 유리창 닦기와 환기

마지막 단계는 디테일이에요. 손자국이 가득한 유리창과 거울을 전용 세제로 닦아내면 집안 분위기가 훨씬 환해져요.

아, 다이소에 유리와 거울을 닦는 전용 세정티슈도 있더라고요.

아이들 손이 많이 닿는 방문 손잡이나 스위치도 꼼꼼히 닦아주세요.

청소가 다 끝났다면 집안의 모든 창문을 활짝 열어 맞바람을 치게 하고 환기를 시켜주세요.

묵은 먼지 냄새는 사라지고 상쾌한 가을 공기가 집안을 가득 채울 거예요.

이제 반갑게 손님을 맞을 준비 끝! 다들 즐거운 추석 명절 보내세요!

가을 맞이 돈이 술술 들어오는 풍수지리 인테리어! 간단 집안 정리법

쁘요미 — Sun, 30 Aug 2026 08:53:51 +0900

벌써 아침저녁으로 선선한 가을 바람이 불어오는 게 계절이 바뀌려나 봅니다.

계절이 바뀔 때 우리 주부들 마음은 또 싱숭생숭하잖아요?

집안을 어떻게 싹 정리해서 분위기 좀 바꿔볼까 고민 중이실 텐데, 이왕 청소하는 거 재물복까지 싹싹 불러모으는 '풍수지리 인테리어' 꿀팁으로 준비해 봤어요.

출처: 제미나이

옛 어른들 말씀에 집이 깨끗해야 복이 들어온다는 말이 괜히 있는 게 아니더라고요.

우리 아이들과 함께 소소하게 실천하면서 돈 들어오는 집으로 바꿀 수 있는 아주 간단한 방법 5가지! 자, 지금부터 저만 믿고 따라오세요.

1. 현관은 집의 얼굴! 신발 정리와 거울 닦기로 현관 변신

출처: 제미나이

여러분, 복이 가장 먼저 들어오는 통로가 어디겠어요? 바로 현관이지요!

현관에 신발들이 마구잡이로 널브러져 있으면 들어오려던 복도 아이쿠 하고 도망간대요.

안 신는 신발은 신발장에 싹 집어넣고, 자주 신는 신발 한두 켤레만 딱 꺼내서 깔끔하게 정돈해 보자고요.

그리고 현관문 열었을 때 정면에 거울이 있는 건 재물운을 반사해 버려서 별로 안 좋다고 해요.

거울이 있다면 귀여운 패브릭이나 소품으로 살짝 가려주시고, 현관 바닥이랑 거울을 깨끗하게 닦아만 줘도 바깥의 좋은 기운이 우리 집으로 쑥쑥 들어온답니다.

2. 거실의 소파와 테이블은 벽에 바짝 붙이지 않기

출처: 제미나이

가족들이 모여서 텔레비전도 보고 도란도란 이야기 나누는 거실, 정말 중요하죠?

그런데 거실 소파를 벽에 완전히 찰싹 붙여놓으면 공기나 좋은 기운이 순환하는 걸 막는다고 해요.

소파와 벽 사이에 손바닥 하나 정도 들어갈 만한 여유 공간을 살짝 남겨두는 게 풍수지리상 아주 좋답니다.

또 거실 탁자 위에 이불이나 잡동사니를 산더미처럼 쌓아두지 마세요.

우리 아이들이 공부하고 남은 책이나 간식 트레이도 깔끔하게 치워두고, 싱그러운 초록이 화분 하나 딱 놓아두면 거실 분위기도 살고 돈이 들어오는 명당이 따로 없어진다니까요!

3. 주방의 식탁 위와 냉장고 문 앞은 깔끔하게 비우기

출처: 제미나이

우리 집 곳간인 주방은 금전운을 좌우하는 아주 중요한 장소예요!

식탁 위에 영수증이나 고지서, 먹다 남은 약봉지 같은 걸 방치해 두면 돈이 줄줄 샌다는 속설이 있답니다.

식탁 위는 언제나 깨끗하게 비워두는 게 최고예요.

그리고 냉장고 문에 자석이나 메모지, 쿠폰 같은 거 주렁주렁 붙여놓으신 분들 많으시죠?

이것도 기운을 산만하게 해서 재물운을 막는 주범이래요.

냉장고 문짝을 깔끔하게 싹 비워내고 닦아주기만 해도 마음까지 개운해지면서 돈이 모이는 소리가 들릴걸요?

4. 침실 머리맡은 깔끔하게, 안 쓰는 물건은 과감히 버리기

출처: 제미나이

하루의 피로를 싹 풀고 충전하는 침실!

잠자는 동안 에너지를 받아야 하는데, 머리맡에 지갑이나 잡동사니, 거울 같은 걸 두면 숙면을 방해하고 기를 빼앗아 간대요.

침대 머리맡은 되도록 휑할 정도로 깔끔하게 비워두시는 게 좋답니다.

특히 침대 밑에 상자나 짐을 가득 넣어두는 분들 많으신데, 공기 순환이 안 돼서 건강운이나 재물운에 좋지 않대요.

이번 가을 맞이 청소 때 아이들과 함께 안 쓰는 물건들은 과감하게 비우고 정리해 보자고요!

5. 욕실 문은 꼭 닫고, 변기 커버는 내려두는 센스!

출처: 제미나이

마지막 다섯 번째는 물과 재물이 빠져나가는 걸 막아주는 욕실 정리법이에요.

욕실은 집안에서 기운이 가장 습하고 탁해지기 쉬운 공간이랍니다.

그래서 평소에는 욕실 문을 꼭 닫아두는 습관을 들이는 게 좋아요.

그리고 화장실 용변을 보고 난 뒤에는 꼭 변기 커버를 닫고 물을 내리는 게 풍수지리의 기본 중의 기본이랍니다.

사소한 습관이지만 이런 작은 정성이 모여서 우리 집에 돈을 불러모으는 거거든요.

오늘부터 당장 가족들에게도 꼭 잊지 말고 당부해 주세요!

2026년 9월 대형마트 휴무일과 성공적인 추석 장보기 전략

쁘요미 — Sat, 29 Aug 2026 12:20:22 +0900

출처: 제미나이

안녕하세요! 9월은 우리에게 정말 특별한 달이잖아요?

바로 민족의 대명절 추석이 기다리고 있으니까요.

명절만 되면 장바구니 물가도 걱정이고, "어디 마트가 쉬더라?" 헷갈리기 일쑤인데요.

오늘은 제가 9월 대형마트 휴무일 정보부터 언제 장을 봐야 가장 이득인지 알짜배기 팁까지 꼼꼼하게 짚어드릴게요!

2026년 9월 대형마트 휴무일, 언제 쉬나요?

출처: 제미나이

대형마트는 보통 매월 둘째, 넷째 주 일요일에 쉬는 게 국룰이죠?

이번 9월로 보면 이마트, 롯데마트, 홈플러스, 코스트코, 트레이더스는 아래 날짜가 기본 정기 휴무일이에요.

9월 13일(둘째 주 일요일)

9월 27일(넷째 주 일요일)

근데 여기서 잠깐!

9월에는 추석 연휴가 껴 있어서 지자체나 점포 사정에 따라 휴무일이 평일로 슥 바뀌기도 하거든요.

"설마 문 닫았겠어?" 하고 갔다가 굳게 닫힌 철문 보고 돌아오면 너무 허탈하잖아요.

그러니 이번 달만큼은 방문하시기 전에 동네 마트 앱이나 홈페이지에서 휴무일 한 번 싹 훑어보고 가시는 걸 강력 추천드려요!

추석 연휴 마트 영업일정, 이것만은 꼭 기억해요!

출처: 제미나이

추석 연휴 기간에는 마트 영업시간이 평소랑 아주 많이 달라져요.

명절 당일에는 아예 문을 닫는 곳도 많고, 연휴 전후로는 문 닫는 시간이 평소보다 훨씬 앞당겨지기도 하더라고요.

게다가 선물세트 배송이나 수령 마감일도 평일이랑 달라서 타이밍 놓치면 정말 난감해져요.

특히 명절 전날이나 연휴 직전 주말에는 마트 주차장 들어가는 것부터가 전쟁이니, 가시려면 차라리 오전 일찍 부지런히 움직이시는 게 정신 건강에 이롭답니다.

출처: 네이버

후회 없는 추석 장보기, 언제 어떻게 사야 할까요?

출처: 제미나이

추석 장보기의 핵심은 바로 '나눠서 사기'와 '품목별 타이밍 맞추기'예요!

명절 전날에 다 같이 마트 가서 한꺼번에 사려고 하면 지치기도 하고 신선도도 떨어지거든요.

추석 2주 전쯤

참기름, 식용유 같은 공산품이나 미리 주문하는 선물세트는 이때 사전 할인이나 카드사 혜택 듬뿍 받아서 미리미리 쟁여두세요.

이 시기가 세일 혜택이 제일 쏠쏠해요.

연휴 3~4일 전쯤

드디어 나물류, 전 부칠 재료, 과일 같은 신선식품을 살 타이밍이에요!

너무 일찍 사면 시들시들해지고, 너무 늦게 가면 좋은 건 다 팔리고 가격만 비싸지거든요.

고기나 생선은 김치냉장고 보관 기간 생각해서 연휴 3일 전쯤 사서 손질해 두고, 두부나 잎채소처럼 숨 죽기 쉬운 것들은 연휴 직전에 필요한 만큼만 딱 집어오는 게 센스랍니다.

이번 추석에는 휴무일 미리미리 체크하시고, 장보기 타이밍도 똑 부러지게 맞추셔서 지갑도 마음도 넉넉하고 풍성한 한가위 보내시길 바랄게요!

가을을 준비하는 냉장고 정리법

쁘요미 — Fri, 28 Aug 2026 09:22:06 +0900

서늘한 바람이 불어오는 가을은 여름 동안 지친 주방을 재정비하고, 다가올 겨울을 대비해 식재료를 깔끔하게 비우고 채우기 딱 좋은 계절입니다.

돈을 들이지 않는 제로웨이스트 정리법 3가지와, 가성비 좋은 다이소·쿠팡 아이템 각 2개씩을 활용해 속 시원하게 냉장고를 정리하는 노하우를 블로그 포스팅 형식으로 소개해 볼까해요.

[주방 꿀팁] 돈 안 드는 0원 정리부터 가성비템까지! 가을 맞이 속 시원한 냉장고 정리법

출처: 제미나이

선풍기를 집어넣고 두툼한 이불을 꺼내는 것처럼, 우리 집 냉장고도 계절 옷을 갈아입을 시간입니다.

여름 내내 자리만 차지하고 있던 묵은 식재료를 털어내고, 가을·겨울철 든든한 식사를 준비하기 위한 가을 맞이 냉장고 정리 정돈법!

특별한 정리 용기를 사지 않아도 우리 집 재활용품으로 충분히 가능하답니다.

지금 바로 시작해 볼까요?

1. 돈 들이지 않고 실천하는 냉장고 정리 꿀팁 3가지

출처: 제미나이

① 남은 반찬통과 일회용 용기 '테트리스' 대신 투명 지퍼백 활용하기

냉장고 공간을 가장 많이 차지하는 원흉은 바로 크고 작은 반찬통입니다.

특히 조금씩 남은 식재료는 단단한 밀폐용기보다 지퍼백에 납작하게 담아 세워 보관해 보세요.

공간을 획기적으로 줄일 수 있고, 어떤 재료가 들어있는지 한눈에 보여서 방치되는 식재료를 줄일 수 있습니다.

출처: 제미나이

② 페트병을 반으로 잘라 'diy 수납함' 만들기

다 마신 생수나 탄산음료 페트병의 상단 입구 부분을 가위로 잘라내면 훌륭한 냉동실 수납함이 됩니다.

대파나 청양고추를 송송 썰어 얼려둔 것, 혹은 낱개로 굴러다니는 티백이나 다진 마늘 큐브를 쏙쏙 골라 담아보세요.

냉동실 문을 열 때마다 굴러다니던 잡동사니들이 마법처럼 제 자리를 찾게 됩니다.

출처: 제미나이

③ 마트 종이쇼핑백으로 '냉동실 서랍' 만들기

냉동실 선반 깊숙한 곳에 있는 식재료는 손이 닿지 않아 결국 유통기한이 지나 버리게 되죠.

집에 쌓여 있는 튼튼한 종이 쇼핑백을 냉동실 칸 높이에 맞추어 잘라낸 뒤, 그 안에 식재료를 종류별(육류용, 해산물용, 가공식품용)로 담아 서랍처럼 밀어 넣고 꺼내보세요. 돈을 들이지 않고도 깊은 선반 수납의 불편함을 완벽하게 해결할 수 있습니다.

[그림 4: 종이 쇼핑백을 리폼해 서랍식으로 만든 냉동실 내부](시각 자료: 종이가방 손잡이를 잡고 서랍처럼 당겨서 안쪽 물건을 쉽게 꺼내는 모습)

2. 천원의 행복! 다이소 정리템 200% 활용하기

출처: 제미나이

① 다이소 '손잡이 수납바구니' (1,000원~2,000원)

냉장고 깊은 곳에 있는 물건을 꺼내려다 뒤에 있는 통을 와르르 쏟아본 경험, 다들 있으실 겁니다.

앞쪽에 손잡이가 달린 직사각형 바구니를 활용해 라면, 소스, 냉동 간편식 등을 세로로 수납해 보세요.

싱크대나 냉장고 깊숙한 곳에 넣어도 손잡이만 쏙 잡아당기면 서랍처럼 쉽게 꺼낼 수 있어 삶의 질이 수직 상승합니다!

출처: 제미나이

② 다이소 '식품 보관용기 / 말랑핏 저장용기'

냉동실에 엉망으로 엉겨 붙어 있는 고기나 남은 식재료를 납작하게 얼리기 좋은 아이템입니다.

특히 말랑핏 시리즈는 바닥면이 말랑말랑해서 얼어 있는 내용물을 톡 치기만 해도 쉽게 분리되기 때문에, 조리할 때 스트레스가 확 줄어듭니다.

[그림 6: 다이소 말랑핏 용기에 재료들이 깔끔하게 소분되어 있는 모습](시각 자료: 투명하고 말끔한 용기들에 날짜 라벨링이 붙어 위생적으로 정돈된 냉동실 칸막이)

3. 편리함을 더해주는 쿠팡 추천템 2개

집에서 택배 박스를 받거나 온라인으로 간편하게 주방 수납력을 높이고 싶다면 아래 아이템들을 참고해 보세요.

출처: 쿠팡

① 공간 활용의 끝판왕 '냉장고 슬라이딩 서랍 바스켓'

기존 냉장고 유리 선반 아래 남는 죽은 공간(Dead Space)에 끼워 사용하는 슬라이드 식판형 바스켓입니다.

치즈, 버터, 얇은 햄이나 자잘한 밀폐용기를 얹어두기 좋아서 수납 공간이 마법처럼 두 배로 늘어납니다.

출처: 쿠팡

② 위생과 정리를 동시에 잡는 '계란 트레이 (서랍식/2단)'

냉장고 문짝에 계란을 보관하면 문을 여닫을 때 생기는 진동 때문에 상하기 쉽고 깨질 위험도 큽니다.

서랍식으로 겹쳐서 쌓을 수 있는 전용 계란 트레이를 사용하면 신선도 유지는 물론, 공간을 훨씬 넓고 안전하게 쓸 수 있어요.

에필로그

가을 냉장고 정리는 무작정 다 버리는 것이 아니라, '내 눈에 보이게 배치하는 것'이 핵심입니다.

돈을 들이지 않는 페트병·지퍼백 활용법부터 꼭 필요한 가성비 아이템 조합까지 차근차근 실천해 보시고, 이번 계절에도 알뜰하고 건강한 식생활러가 되어보세요!

네스프레소 버츄오 팝 사용 후기 및 캡슐 종류 맛 추천과 활용 팁

쁘요미 — Wed, 17 Jun 2026 14:26:37 +0900

요즘 시간이 많은 아줌마는 지인의 타깃이 된다.

가령 교육을 들으러 오라던가 머릿수 좀 채워달라던가 참여를 유도하는 부탁을 많이 듣는다.

그렇게 이번에도 이틀 정도의 교육을 받았고 언니가 감사의 선물을 주셨다는 것이다! 신난다!!

우리 집으로 온 캡슐커피!!!

가끔 그리웠던 맛, 드디어 캡슐커피를 먹을 수 있게 되었구나.

원래는 더 천천히 오픈하려고 했는데 둘째가 열어보자며 난리난리 난리 남.

원래는 혹시나 모를 상태불량의 증거 자료로 남기고자 한 사진인데 그냥 여기에 올려버리기.

처음 보여주었던 사진은 노란색이라 윽- 안해도 될 거 같...이라고 생각했는데 검은색이라 그나마 낫다.

하얀색이 제일 낫지만 ㅋ

무슨 비닐인가 하니 폐기 캡슐을 따로 모아 보내달란다.

그런데 저것도 제때제때 버리지 않으면 곰팡이 엄청 피던데...

무슨 박스가 하나 있어서 작은 부품이 있는 건가 조립을 해야 하는 건가 무서운 아줌마.

알고 보니 기본적으로 맛볼 수 있는 캡슐 '웰컴 기프트'라는 것이 들어있다.

각 캡슐의 맛과 용도, 그리고 물의 양 등이 적혀 있는데 죄다 영어라서 울렁거리는 중.

나의 친구 제미나이에게 물어보니 친절하게 이야기해 준다.

버츄오 팝 웰컴 기프트 구성 (2026년 기준) 캡슐 커피 종류

볼테소 (Voltesso) –부드럽고 달콤한 에스프레소

오라피오 (Orafio) – 고소한 곡물향과 은은한 풍미

알티시오 (Altissio) – 진한 바디감과 강렬한 맛

디아볼리토 (Diavolitto) – 강렬한 에스프레소, 높은 강도

비앙코 도피오 포 밀크 (Bianco Doppio for Milk) – 라떼용으로 최적화된 캡슐

아이스 레제로 (Ice Leggero) – 아이스커피 전용, 청량한 맛

더블 에스프레소 스쿠로 (Double Espresso Scuro) – 깊고 강렬한 더블 에스프레소

포르타도 (Fortado) – 묵직한 바디감과 강렬한 풍미

인텐소 (Intenso) – 진하고 강렬한 다크 로스트

멜로지오 (Melozio) – 크리미하고 부드러운 대용량 커피

멜로지오 디카페나토 (Melozio Decaffeinato) – 카페인 없는 부드러운 커피

마스터 오리진 에티오피아 (Master Origin Ethiopia) – 과일향과 플로럴 한 풍미

총 12개의 캡슐이 제공이 되고 다양한 강도와 스타일을 체험할 수 있도록 했다.

시즌이나 프로모션에 따라 일부가 교체될 수 있다고 함.

✅ 활용 팁

라떼 애호가 → 비앙코 도피오, 멜로지오 추천

아이스 커피 선호 → 아이스 레제로, 멜로지오 디카페나토 활용

강렬한 에스프레소 → 디아볼리토, 인텐소, 포르타도

얼죽아라 아이스 레제로 먹어봤는데 최고였다.

가볍게 즐기는 사람들에게 딱 맞음.

머신이 생각보다 자그마하다.

그에 반해 캡슐은 반구모양으로 높이가 제각각이었다.

물의 양을 어떻게 조절하는 건가 상당히 불안해 했는데 알고 보니 가장자리의 바코드를 인식하여 이 녀석이 스스로 물 조절을 한단다.

이런 언빌리버블한 기계를 보았나!!!

앗, 그런데 내 입에는 물의 양이 좀 작은데???라고 한다면, 네스프레소 스마트 앱을 이용하여 머신 등록을 하고 거기서 물 조절을 하여 맛볼 수가 있다니 더 놀라운 것.

이때 인터넷은 2.4G로 해야 하고 5G로 하면 안된단다.

네스프레소 스마트 앱 (머신 관리용)

- 연동 가능 머신: 버츄오 라인(버츄오 플러스 제외), 바리스타 레시피 메이커

- 주요 기능
컵 용량 커스텀: 원하는 사이즈로 추출량 조정
레시피 저장: 자주 마시는 커피 레시피 저장 후 재사용
머신 관리: 디스케일링(석회질 제거), 물 비움, 펌웨어 업데이트
원격 제어: 앱에서 추출 시작 가능

- 연결 방법
1. 앱에서 머신 추가 선택
2. 와이파이 비밀번호 준비 후 연결
3. 머신 전원 켜고 표시등 확인
4. 앱에서 머신 선택 후 페어링 완료

커피를 내릴 때 소음은 좀 있는 편인데 거품의 풍성함이나 맛의 깊이는 좋았다.

그렇게 12개의 캡슐을 모두 맛본 뒤 머신 청소를 한 번 해줬다.

아는 언니 덕분에 아주 스마트한 캡슐커피를 먹을 수 있게 되어서 신남.

캡슐커피 가격을 알아봤는데 개당 130원 전후 하는 것 같다.

맥심 모카골드 스틱 하나에 100원 넘는 거에 비하면 상당히 저렴하다는 생각이 든다.

사서 열심히 먹어야지.

'그 사람은 내현적 나르시시스트 입니다' 성격을 고치기 위해서는

쁘요미 — Fri, 12 Jun 2026 13:53:20 +0900

나르시시스트? 이 단어는 나에게 평생 어울리지 않는 단어라고 생각했다.

최근 육아휴직의 과도기(?)를 겪으며 안착했을 때 문득 내 성격에 대해 깊은 생각을 해보기 시작했고 여러 SNS, 사이트 등등을 알아본 결과, 새롭게 알게 된 단어 '내현적 나르시시스트'라는 것에 접근하게 된 것이다.

나는 내 성격이 피해망상적이고 남탓잘하고 부끄러움이 많고 속으로 앓기만 하고 나서기를 싫어하고 남에게 맞춰주기 잘하는 그냥 내성적이고 남을 배려하는 것이 심한 성격이라고만 생각했다.

그런데 그게 아니었던 것 같다. 충격...

그리고 도서관에 가니 이에 대한 책이 있어 냉큼 빌리게 되었다.

제목도 아주 직관적으로다가 '그 사람은 내현적 나르시시스트입니다'이다.

아쉽게도 내가 아닌 상대방이 '내현적 나르시시스트'이고 이에 대한 피해 경험이나 벗어나는 방법 등에 대해서만 나와 있다.

내가 원하는 것은 내 성격 개조를 어떻게 해야 하는 것이었는데...

일반적 나르시시스트는 티라도 나지 내현적은 절대 알아볼 수 없단다.

나 조차도 알아보기 힘들었다면 말 다했지.

학대까지 설마... 라고 생각하는데 나를 겪은 상대방은 학대, 가스라이팅 등을 경험했다고 할 수도 있지 않을까.

사실이라면 나는 정말 무서운 사람인 듯.

피해자, 타깃, 생존자.

이들을 겪은 사람들을 표현하면 이렇다고 한다.

어릴 적부터 이런 말을 많이 들었다.

더 잘할 수 있는 능력이 있다- 잘하고 있다- 이대로만 해라- 남에 비함 이 정도면 잘하는 거지 등등 보통이 겪는 응원의 말들.

그게 나에게 독이 되었을까 하는 생각을 해본다.

그렇다고 해서 내가 옳다 내가 잘하고 있다 라는 생각을 항상 하는 것도 아니지만 힘들게 사는 이를 보면서 나의 행복지수가 낮춰지면서 이 정도면 잘 살고 있다고 나 스스로를 위로한 적이 있다.

마음이 아프네...

나는 말을 많이 아끼는 편인데 내 셩격이 다 드러나는 것이 싫기 때문이다.

이게 어찌보면 나의 꿍꿍이를 감추기 위함인가... 싶은 문구였다.

그리고 남들에게 동조를 잘하는 편.

가책 없이 당신과 다른 사람들을 해칠 수 있는 능력이라니 이건 절대 동조할 수 없음...

사이코패스 수준인데.

책을 읽어보면 100% 다 맞는 것은 아니다.

재미있는 건 제미나이와도 이 성격에 대한 이야기를 해 보는데 나 스스로 그런 거 같다고 느끼는 것 자체가 내가 내현적 나르시시스트가 아니라고 하더라.

미성숙에 대한 생각은 많이 해 보았다.

처음 아이를 키우며 생각했을 때도 내 스스로가 제대로 된 어른이 아니고 성숙하지 않은데 과연 아이를 올바르게 책임감 있게 키울 수 있을까 하는 것이었다.

이것도 일종의 책임 회피를 위한 방어기제였나 싶기도 하다.

제일 무서운 건 이로 인한 아이와의 트러블을 어떻게 극복해야 하는지겠다.

바꿔야 하는 것은 분명한 것.

그래서 제나에게 이 성격 개조 방법에 대해 물어보았다.

1. 생각이 올라올 때 딱 3초만 멈추기: 지나친 남탓이나 피해 의식이 나타나면 숨을 고르란다.

2. '수동 공격'대신 '솔직한 욕구'말하기: 그러니까 돌려까기 말고 내가 원하는 바를 분명하게 말하란다.

3. '하향 비교'멈추고 '작은 감사'하기: 타인의 불행이나 부족함에서 은밀한 우월감 느끼지 말고 그냥 '나' 자체에 집중하여 감사한 일 적어보는 것이다.

4. 그럴 수도 있다: 작은 실수나 비판에도 극단적 수치심 느끼지 않도록 나에게 먼저 너그러워 지란다.

내가 남탓을 잘하고 비판이나 야단에 지나치게 멘탈이 흔들린다.

우유부단하다고 생각했던 것은 책임 회피였다.

내가 완벽한 내향적 나르시시스트는 아닌 거 같지만 어느 정도의 성격이 있다는 건 인정하게 되었다.

앞으로 해야 할 일은 조금씩 바꿔 나가야 하는 것.

나의 부족함으로 인해 피해를 본 분들게 정말 죄송합니다...